Игры разума: СтратегияДве основные стратегии, требуемые для решения психологических проблем:
1. Задействование логики: Это стратегия быстрого действия, которая поглощает проблемы психологического характера, возникающие у вас по ходу игры, а также помогает вам сделать маленький шажок на пути полного их уничтожения.
2. Равновесие: Долгосрочная стратегия, призванная исправить неверную логику, которой вы руководствуетесь, и из-за которой и возникают ваши психологические лики.
ЗАДЕЙСТВОВАНИЕ ЛОГИКИ«Задействование логики» - стратегия, которая строится на том, к чему любой человек заранее расположен, встречаясь с непростой проблемой: к размышлению и обсуждению возможной проблемы с самим собой.
Логика – это как раз ваши мускулы, которые и помогут вам выступить в этом бою, чтобы отсрочить, уменьшить или блокировать тильт (или другую проблему) во время игры.
Задействование логики будет лучше всего работать когда:
1. Вы чувствуете накопление эмоций, таких как страх или тильт, прежде чем вы достигаете эмоционального порога.
2. С помощью логики вы также работаете и над причинной проблемой.
В стратегию по задействованию логики входит шесть шагов. Они довольно очевидны, и детально описаны для того, чтобы вам было проще достигать прогресса в борьбе с психологическими проблемами. Имейте в виду, что, когда вы освоите первые четыре шага, то сможете совершать их буквально за считанные секунды.
- Распознавание
- Глубокие вдохи
- Задействование логики
- Вспоминаем о стратегии
- При необходимости повторить
- Выход
1. Распознавание
Для того, чтобы эмоции не сказались негативно на вашей игре, вы должны заметить, когда проблема дает о себе знать во время игры, и сделать это необходимо еще до того, как вы перейдете эмоциональный порог.
Вот как можно натренировать способность распознавания А. Создайте профайл. В Приложении 2 вы найдете список вопросов, которые помогут вам проанализировать игру своего разума. После этого углубитесь в разбор вашей проблемы, для чего запишите на бумагу мысли, модели поведения, действия, эмоции, рефлексы и ошибки, сопутствующие этой проблеме. В идеале, было бы хорошо записать эти «знаки» в порядке их появления, то есть первый знак – когда проблема едва начинает маячить на горизонте, и так далее, пока не доходим до ситуации, когда уже все плохо.
Б. Изучайте профайл. Регулярно пересматривайте записанный вами профайл, особенно перед тем, как начать играть.
В. Изучайте последствия. Опишите, какой вред наносили исследуемые проблемы в прошлом, и какой вред они еще могут нанести, если их не решить. Во сколько вам обходится эта проблема? Мешает ли она вам подниматься по лимитам? Влияет ли она каким-либо образом на вашу уверенность, радость, или на ваших родных или близких. Когда у вас есть четкое представление о последствиях, у вас есть и больше мотивации для того, чтобы предпринимать решительные и неотложные действия. Иначе очень легко просто продолжить играть, убедив себя в том, что ничего страшного не происходит.
Г. Обновляйте профайл. После сессий, записывайте новые обнаруженные знаки или подробности проблем(ы).
Д. Поставьте будильник. Этот шаг подходит только для тех игроков, которые настолько поглощаются игрой, что не замечают никаких перемен в эмоциях до тех пор, пока не закончат играть. Поставьте будильник на определенный интервал для того, чтобы временами делать перерывы (например, каждые 30, 45 или 60 минут). Во время перерыва поразмышляйте минутку о том, не проявлялась ли ваша психологическая проблема во время игры. Если да, то быстренько зафиксируйте мысли, поведенческие модели, действия, эмоции, рефлексы и покерные ошибки, связанные с этой проблемой. Да, в масштабе игровой сессии этот процесс немного отвлекает, но вы прибегаете к этому способу лишь для того, чтобы приобрести достаточно способностей, которые позволили бы вам замечать проявление проблемы без всяких таймеров.
Е. Действуйте. Как только вы заметили признаки проблемы, переходите к шагу номер 2.
2. Глубокие вдохи Основная цель совершения глубоких вдохов – возвести некую преграду между вами и вашими эмоциями, что позволило бы вам задействовать логику.
Если эмоции у вас почти на нуле – и, соответственно, возникают проблемы с мотивацией – используйте методику глубоких вдохов для того, чтобы немного взбодриться. Если же наоборот – а в таких случаях вы можете испытывать проблемы с тильтом, беспокойством, уверенностью – глубокие вдохи помогут вам успокоиться.
3. Задействование логикиЛогика – то, что надо. Способность размышлять – главная сила нашего разума, так что воспринимайте задействование логики как упражнение для того, чтобы «накачать» силу вашего разума и стать таким образом сильнее.
Итак, первый шаг к качественной доработке своей стратегии – записать нужную фразу на листке бумаги, страничке блокнота, в word-документе, в телефоне, или еще где-то, лишь бы вам было удобно.
Второй шаг – составить фразу так, чтобы она одновременно исправляла и неправильное направление логических суждений, которыми вы руководствуетесь, и из-за которого и возникает ваша проблема
Подходящая фраза – это та, которая поможет именно вам, а не та, которая помогает другим. Вот пара примеров:
- «Плохие игроки должны выигрывать; это же дисперсия. Продолжай играть качественно и сохраняй контроль над собой» = вас переехали
- «Сегодня мне нужно смириться и пережить даунстрик, попытавшись проиграть как можно меньше» = даунстрик
- «Такое чувство, что я могу обыграть всех, но это не так. Такая мысль – лишь иллюзия» = чрезмерная самоуверенность
Если задействование логики не помогает, то обычно это происходит потому что:
- Уровень ваших эмоций был слишком высок и вы уже переступили эмоциональный порог
- Ваше утверждение было недостаточно действенным
- На вас оказало влияние что-то еще, появилась какая-то новая психологическая проблема, которую вы не учли
- Накопившиеся эмоции сразу же вас захлестнули, не оставив вам ни единого шанса воспользоваться своим разумом
- Вам эффективнее использовать запись своего утверждения на диктофон
4. Вспоминаем о стратегии В зависимости от того, когда у вас начались проблемы, вашему разуму может понадобиться некоторое время, чтобы восстановиться, прежде чем вы снова сможете играть качественно и внимательно.
К примеру, когда вы боретесь с приближением тильта, или уже с тильтом, вы можете совершать некоторые ошибки, например, играть слишком лузово на префлопе, игнорировать преимущество позиции, забывать определять диапазоны соперников, или не думать о том, какой диапазон соперники кладут вам. Так как ваш разум уже дает сбои, способности, которые вы еще не усвоили до конца, начинают от вас ускользать. Для того, чтобы предотвратить эту потерю, запишите рядом с вашим логическим утверждением одно из двух:
А. Список только тех вещей, которые вы склонны упускать/забывать, принимая тяжелое покерное решение
Б. Список всех факторов, которые вы должны принимать во внимание, принимая решение за покерным столом
5. При необходимости повторить Ваша психологическая проблема еще далеко не решена. В процессе игры она будет постоянно напоминать о себе, возвращаясь к вам, подобно назойливой мухе. Будьте готовы прогонять первые четыре шага снова и снова, для того, чтобы контролировать свои эмоции и продолжать играть качественно. Будут дни, когда вам придется делать это чаще, чем обычно.
6. Выход Выход из игры – это само по себе умение. Отчасти потому, что нужно знать, когда психологическая проблема настолько серьезна, что не стоит продолжать игру и лучше выйти.